提高身體免疫力和抵抗力的方法：

1、飲食方面。在飲食加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，合理搭配，均衡膳食，葷素搭配，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，避免偏食，多吃一些富含維生素豐富的新鮮蔬菜水果和含優(yōu)質(zhì)蛋白豐富的奶類、豆類、禽肉、海產(chǎn)品、魚、蛋類等。

2、注意細(xì)節(jié)。補(bǔ)充足夠的身體所需適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)鍛煉，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，避免煙酒，熬夜，勞累，受涼，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，積極調(diào)整，逐漸地改善提高身體的素質(zhì)和抵抗力，減少不適的出現(xiàn)。平時(shí)可以多吃一些瘦肉，動(dòng)物的肝臟，補(bǔ)血的食物。還要避免熬夜，保證充足的睡眠，使身體處于最佳狀態(tài)。可以通過(guò)吃一些中藥如補(bǔ)氣補(bǔ)血等藥物增強(qiáng)免疫力。

身體免疫力和抵抗力差的原因：

1、過(guò)度清潔。如果經(jīng)常使用各種消毒劑來(lái)清潔生活用品，就會(huì)導(dǎo)致免疫系統(tǒng)慢慢的適應(yīng)這種環(huán)境，一旦接觸到帶有病菌的環(huán)境就容易生病，因此大家在生活中一定不可以清潔過(guò)度。

2、睡眠不足。長(zhǎng)期出現(xiàn)睡眠不足的現(xiàn)象不僅會(huì)讓整個(gè)人看起來(lái)無(wú)精打采，而且還會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能的各個(gè)方面隨之下降。當(dāng)身體機(jī)能下降之后，身體的代謝功能也會(huì)隨之降低，因此免疫力也會(huì)慢慢下降。

3、清潔不當(dāng)。如果平時(shí)不注意清潔雙手和口腔，或者沒(méi)有做好居住環(huán)境的清潔工作，就會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌或者病毒長(zhǎng)期滯留在空氣中，長(zhǎng)期以往也會(huì)對(duì)自身的免疫力造成影響。

4、過(guò)度勞累。過(guò)大的生活壓力會(huì)導(dǎo)致身體長(zhǎng)期處于一種過(guò)度疲勞的狀態(tài)中。身體的各個(gè)器官無(wú)法得到充分休息時(shí)，身體的免疫力也會(huì)隨之下降。

5、情緒悲觀。長(zhǎng)期處于緊張或者焦慮的情況下，就會(huì)對(duì)植物性神經(jīng)造成不良影響。-百度健康
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