來源：有來醫(yī)生                                                                            《以下信息由企多網(wǎng)旗下：要認證-要咨詢-選山東濟南創(chuàng)遠企業(yè)管理 復制/編輯》 
解決晚上失眠的方法有很多，具體如下：

1、建議晚上睡前喝一杯溫熱的牛奶，或一杯溫熱的蜂蜜水，這兩種物質(zhì)都有鎮(zhèn)靜、安神的作用，可以改善睡眠質(zhì)量；

2、建立良好的作息習慣，晚上要固定時間睡覺，一般是11點之前入睡，早晨6-7點起床，不要懶床，這樣可以維持生物時鐘的穩(wěn)定性，對于改善睡眠質(zhì)量有意義；

3、睡前可以用溫熱水泡腳，溫熱水泡腳是良性的柔和刺激，可以促進血液循環(huán)，加速入睡，提高睡眠質(zhì)量；

4、避免不良刺激，不要喝具有刺激性、興奮性的飲料，如咖啡、濃茶、烈酒等；

5、必要時在醫(yī)生的指導下，可以應用神經(jīng)營養(yǎng)藥物，如谷維素、維生素B₁，嚴重失眠可以輔助苯二氮卓類的鎮(zhèn)靜藥物，但是這類藥物需要在專科醫(yī)生指導下應用；

6、也可以采用經(jīng)顱磁刺激或頸交感注射治療，以及中醫(yī)的針灸治療，解決失眠的問題。