今天咱們來聊聊

 

　　那讓人又愛又恨的“東方奶酪”

 

　　腐乳！

 

　　這可是咱們餐桌上的一道下飯神器

 

　　一碗白粥配上它

 

　　立刻變得清淡又開胃

 

　　但關(guān)于腐乳

 

　　大家總是有這樣那樣的疑問

 

　　它健康嗎？會不會致癌？

 

　　別急，今天和標(biāo)哥一起一探究竟！

 

 

　　腐乳的加工工藝一般經(jīng)過浸泡、磨漿、過濾、煮漿、點(diǎn)漿、蹲腦、凝固、壓榨切塊、前期發(fā)酵、搓毛腌制、后期發(fā)酵等過程。但其中比較重要的環(huán)節(jié)是發(fā)酵。

 

　　腐乳是以大豆為原料加工而來的一種發(fā)酵豆制品，距今已有1000多年的歷史。

 

　　根據(jù)制作輔料的不同，腐乳一般有三種顏色，包括紅腐乳、青腐乳和白腐乳。

 

　　紅腐乳：也叫紅方，“大塊”“紅辣”“玫瑰”等都屬于“紅方”，常見的紅方在制作過程中加入了紅曲發(fā)酵，所以表面呈紅色，內(nèi)部為淡黃色或白色。

 

　　青腐乳：也叫青方、臭腐乳，顏色青黑。雖然聞著臭，但入口后香味濃郁、口感細(xì)膩、回味無窮。

 

　　白腐乳：也叫白方，“甜辣”“桂花”“五香”等都屬于“白方”。表面呈淡黃色，具有黃豆清香。

 

 

　　腐乳的檢測標(biāo)準(zhǔn)為GB2712-2014《食品安全國家標(biāo)準(zhǔn) 豆制品》 ，其檢測項(xiàng)目及限量值如下：

 

 

　　實(shí)際上，并不用擔(dān)心吃腐乳會致癌。制作腐乳的霉菌主要為毛霉菌和根霉菌，它們都屬于“好霉菌”，不同于臭名昭著的黃曲霉，不會產(chǎn)生致癌物。它們的作用主要是分解豆腐中的蛋白質(zhì)、產(chǎn)生氨基酸和一些B族維生素，有點(diǎn)類似于釀造醬油、黃豆醬的原理。

 

　　腐乳的鹽含量著實(shí)不低。

 

　　根據(jù)《中國食物成分表》中的數(shù)據(jù)，紅腐乳、青腐乳、白腐乳的鈉含量分別高達(dá)3091mg/100g、2012mg/100g、2460mg/100g，是豆腐鈉含量的350~550倍。

 

　　1塊腐乳一般為10g，吃1塊紅方、青方、白方攝入的鈉含量分別約為309mg，201mg、246mg，折合成鹽分別為0.7g、0.5g、0.6g

 

　　《中國居民膳食指南》建議每人每天鹽的攝入量為不超過5g，吃鹽太多不僅不利于控制血壓，對胃部的健康也不友好。所以，吃了腐乳就要減少烹調(diào)鹽用量，做菜的時(shí)候可以少放一點(diǎn)鹽，也可以將腐乳的食用量控制在每天只吃半塊。另外，也可以用腐乳代替鹽。

 

　　好了，今天的“東方奶酪”奇遇記

 

　　就到這里啦~

 

　　希望大家吃得開心，吃得健康

 

　　記得哦，適量食用

 

　　既能滿足味蕾，又能補(bǔ)充營養(yǎng)

 

　　但別忘了

 

　　健康飲食，才是王道！

 

　　來源：浙江省食品安全風(fēng)險(xiǎn)預(yù)警交流中心嘉興市分中心